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背中に陽のエネルギーを流すポーズ【督脈系その1 】

今回の【おうちでヨーガ】は、背中に陽のエネルギーを流すことで、生殖器・胃腸・前立肥大症・膀胱などの問題を解消できるポーズ(督脈系その1 )をご紹介します。

このポーズは背中を伸ばすことで脊髄液が頭に流れて精神が落ち着きます。

また、背面に陽のエネルギーを流す意味もあるポーズなので、体のいろんな故障の改善にもつながります。

ご自宅で誰でも簡単にできる内容なので、ぜひ実践してみてください。

胸筋肉を柔らかくほぐすポーズ【心胞系その1 】

今回の【おうちでヨーガ】は、息を吸いながら上体をゆっくり反らし胸を開くことで胸筋肉の硬化や内臓圧迫を解消させるポーズ(心胞系その1 )をご紹介します。

このポーズは肉体的な部分へのアプローチとしては、心臓への血液の流れを強化したり、内臓圧迫の解消に繋がります。

精神的な部分へのアプローチとしては、気持ちが落ち込んでいる場合、心が明るくスッキリします。

ご自宅で誰でも簡単にできる内容なので、ぜひ実践してみてください。

腸活に効果バツグンなヨーガポーズ【小腸系その1 】

今回の【おうちでヨーガ】は、小腸へ十分な血液を供給することで腸の活動を活発にするポーズ(小腸系その1 )をご紹介します。

背中の筋肉を曲げ伸ばすことで腹部腔内の臓器がしっかりと圧迫され、小腸へ血液をしっかり流し込みます。

腸の活動を活発にしたり、消化不良の改善になります。

ご自宅で誰でも簡単にできる内容なので、ぜひ実践してみてください。

【これで貧血やイライラを解消!】カンタンに作れる鉄分たっぷり健康茶

今回の【自宅de健康】は、貧血やイライラを解消に効果的な『南部鉄瓶』を使ったお茶の作り方をご紹介します。

鉄分が不足していると、めまいや貧血、イライラが起こりますが、それらを解消できるのが、今回ご紹介する鉄分たっぷりの鉄分茶です。

ご自宅で誰でも簡単に作ることができるので、ぜひ実践してみてください。

【健康は骨から!】骨の強度を強くする健康法を大公開

今回の【自宅de健康】は、骨粗しょう症に効果的な、骨の強度を強くする「八雲の天然カルシウム」を使った健康法をご紹介します。

加齢とともに低下する骨密度を高めるのに役立つ、ご自宅で誰でも簡単に作れるレシピをご紹介します。

誰でもカンタンに作れるのでぜひ実践してみてください。

【冷え性に効果バツグン!】わずか3分で作れるタンポポ茶

今回の【自宅de健康】は、冷え性の効果バッチリのタンポポ茶をご紹介します。

手足が冷たくてアンカーがなければ眠れない人、血行が悪くて手足が紫色になるような人、しもやけになりやすい人に是非オススメのお茶です。

ご自宅で誰でも簡単に作れるので、ぜひ実践してみてください。

体内の血流を活発にさせるポーズ【脾臓経 その1 】

今回の【おうちでヨーガ】は体内の血流を活発にさせるヨーガポーズ(その1)をご紹介します。

脾臓は普段あまり意識しない臓器ですが、ここが活発に動く人は体内の血流が良く、非常に健康で物事に動じないです。

ご自宅で誰でも簡単にできる内容なので、ぜひ実践してみてください。

腹筋力の強化にもつながる内臓強化のポーズ【脾臓経その2 】

今回の【おうちでヨーガ】は身体をねじることによって脾臓の働きを活発にするポーズ(脾臓経その2 )をご紹介します。

このポーズを繰り返すことで胸椎4、5、6、7番あたりに刺激が入り、腹筋力の強化にもつながります。

ご自宅で誰でも簡単にできる内容なので、ぜひ実践してみてください。

腰筋と腹筋に刺激を与え消化器系の働きを高めるポーズ【三焦経その2】

今回の【おうちでヨーガ】は、身体全体を弓なりに反らして中焦の消化器系の働きを高めるポーズです。

ご自宅で誰でも簡単にできる内容なので、ぜひ実践してみてください。

胃弱の人に効果のあるポーズ【胃経その2】

今回の【おうちでヨーガ】は、前屈することにより腹部を刺激して交感神経の働きを高め、内臓の位置異常や炎症を改善させるポーズです。

胃の蠕動(ぜんどう)を高めて胃の筋肉を強くするので胃弱の方にオススメです。

ご自宅で誰でも簡単にできる内容なので、ぜひ実践してみてください。

肺を圧迫して呼吸器経を強くするポーズ【呼吸器経その2 】

今回の【おうちでヨーガ】は、腹筋と胸筋が強化され、肺が大きくなり毛細血管の血流が良くなるポーズです。

ご自宅で誰でも簡単にできる内容なので、ぜひ実践してみてください。

肝臓の機能を強化するポーズ【肝経その2 】

今回の【おうちでヨーガ】は、肝臓の機能を強化するポーズ(肝経その2 )です。

背筋を十分にねじることで胸椎4、5、6、7番に強い刺激が入ることで肝機能が高まります。

ご自宅で誰でも簡単にできる内容なので、ぜひ実践してみてください。

腸の弱い方や便秘の方に効果的なポーズ【大腸経 その2】

今回の【おうちでヨーガ】は腸の弱い方や便秘の方に効果的なヨーガポーズ(その2)をご紹介します。

上体をねじることで脊椎の歪みを改善させ、内臓神経や腹部をねじることで小腸と大腸が刺激されます。

ご自宅で誰でも簡単にできる内容なので、ぜひ実践してみてください。

内臓の弱い方や虚弱体質の方に効果的なポーズ【三焦経その1 】

今回の【おうちでヨーガ】は足を持ち上げて上下にすることによって呼吸器系を活発にするヨーガポーズ(その2)をご紹介します。

内臓の弱い方や虚弱体質の方に効果的なポーズです。

ご自宅で誰でも簡単にできる内容なので、ぜひ実践してみてください。

肝臓を強化して血流を改善させるポーズ【肝経 その1】

今回の【おうちでヨーガ】は肝臓を強化して血流を改善させるヨーガポーズ(その1)をご紹介します。

肝臓が弱くなってる方や肝臓の数値が上がってる方にオススメです。

女性の場合、働きすぎやストレスが溜まりすぎると肝機能が弱りますので、お仕事でストレスが蓄積されている方はぜひトライしてください。

ご自宅で誰でも簡単にできる内容なので、ぜひ実践してみてください。

体内の血流を活発にさせるポーズ【脾臓経 その1 】

今回の【おうちでヨーガ】は体内の血流を活発にさせるヨーガポーズ(その1)をご紹介します。

脾臓は普段あまり意識しない臓器ですが、ここが活発に動く人は体内の血流が良く、非常に健康で物事に動じないです。

ご自宅で誰でも簡単にできる内容なので、ぜひ実践してみてください。

風邪を引かない体質づくりに効果的なヨーガポーズ【呼吸器経 その1 】

今回の【おうちでヨーガ】は風邪を引かない体質づくりに効果的なヨーガポーズ(呼吸器経その1)をご紹介します。

ぜんそく 気管支ぜんそく 気管支の弱い方 風邪を引きやすい方 などにとても良いヨーガです。

ご自宅で誰でも簡単にできる内容なので、ぜひ実践してみてください。

便秘に効果的なヨーガポーズ【大腸経その1】

今回の【おうちでヨーガ】は便秘に効果的なヨーガポーズ(その1)をご紹介します。

腸は「上行結腸・横行結腸・下行結腸・直腸」がありますが、お腹に少し手を差し込んで刺激を与えることによって大腸がよく活発に活動するようになります。

便秘でお悩みの方にはオススメのヨーガポーズです。ご自宅で誰でも簡単にできる内容なので、ぜひ実践してみてください。

胃経 (その1) 食べ過ぎ飲み過ぎに効果的なヨーガポーズ

今回は『食べ過ぎ飲み過ぎに効果的なポーズ』をご紹介します。

食べ過ぎ、飲み過ぎにならないように、あらかじめ胃を小さくしておくことで暴飲暴食を防ぐことが可能なポーズです。

ご自宅で誰でも簡単にできる内容なので、ぜひ実践してみてください。

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