今回の【おうちでヨーガ】は、息を吸いながら上体をゆっくり反らし胸を開くことで胸筋肉の硬化や内臓圧迫を解消させるポーズ（心胞系その1 ）をご紹介します。

このポーズは肉体的な部分へのアプローチとしては、心臓への血液の流れを強化したり、内臓圧迫の解消に繋がります。

精神的な部分へのアプローチとしては、気持ちが落ち込んでいる場合、心が明るくスッキリします。

ご自宅で誰でも簡単にできる内容なので、ぜひ実践してみてください。

今回の【おうちでヨーガ】は、小腸へ十分な血液を供給することで腸の活動を活発にするポーズ（小腸系その1 ）をご紹介します。

背中の筋肉を曲げ伸ばすことで腹部腔内の臓器がしっかりと圧迫され、小腸へ血液をしっかり流し込みます。

腸の活動を活発にしたり、消化不良の改善になります。

ご自宅で誰でも簡単にできる内容なので、ぜひ実践してみてください。

今回の【自宅de健康】は、貧血やイライラを解消に効果的な『南部鉄瓶』を使ったお茶の作り方をご紹介します。

鉄分が不足していると、めまいや貧血、イライラが起こりますが、それらを解消できるのが、今回ご紹介する鉄分たっぷりの鉄分茶です。

ご自宅で誰でも簡単に作ることができるので、ぜひ実践してみてください。

今回の【自宅de健康】は、骨粗しょう症に効果的な、骨の強度を強くする「八雲の天然カルシウム」を使った健康法をご紹介します。

加齢とともに低下する骨密度を高めるのに役立つ、ご自宅で誰でも簡単に作れるレシピをご紹介します。

誰でもカンタンに作れるのでぜひ実践してみてください。

今回の【自宅de健康】は、冷え性の効果バッチリのタンポポ茶をご紹介します。

手足が冷たくてアンカーがなければ眠れない人、血行が悪くて手足が紫色になるような人、しもやけになりやすい人に是非オススメのお茶です。

ご自宅で誰でも簡単に作れるので、ぜひ実践してみてください。

今回の【おうちでヨーガ】は体内の血流を活発にさせるヨーガポーズ（その1）をご紹介します。

脾臓は普段あまり意識しない臓器ですが、ここが活発に動く人は体内の血流が良く、非常に健康で物事に動じないです。

ご自宅で誰でも簡単にできる内容なので、ぜひ実践してみてください。

今回の【おうちでヨーガ】は身体をねじることによって脾臓の働きを活発にするポーズ（脾臓経その2 ）をご紹介します。

このポーズを繰り返すことで胸椎4、5、6、7番あたりに刺激が入り、腹筋力の強化にもつながります。

ご自宅で誰でも簡単にできる内容なので、ぜひ実践してみてください。

今回の【おうちでヨーガ】は、身体全体を弓なりに反らして中焦の消化器系の働きを高めるポーズです。

ご自宅で誰でも簡単にできる内容なので、ぜひ実践してみてください。

今回の【おうちでヨーガ】は、前屈することにより腹部を刺激して交感神経の働きを高め、内臓の位置異常や炎症を改善させるポーズです。

胃の蠕動（ぜんどう）を高めて胃の筋肉を強くするので胃弱の方にオススメです。

ご自宅で誰でも簡単にできる内容なので、ぜひ実践してみてください。

今回の【おうちでヨーガ】は、腹筋と胸筋が強化され、肺が大きくなり毛細血管の血流が良くなるポーズです。

ご自宅で誰でも簡単にできる内容なので、ぜひ実践してみてください。