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2021.11.5

【寝る前10分!】ぎっくり腰に効果的なポール体操ヨーガ

今回の【おうちでヨーガ】は、ぎっくり腰に効果的なポール体操ヨーガをご紹介します。

ストレッチ、ヨガなどの柔軟運動をやっていない場合、気づかず疲れを溜めやすいのがハムストリングス(太ももの裏)です。

ハムストリングス(太ももの裏)の凝り固まっているお尻と太もものつけねを柔らかくしましょう。

また、一気に解決しようとせず、1日5分でもいいので、腰痛に悩む人全員に取り組んで継続してほしい内容です。

ぜひ実践してみてください。

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