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新着ヨガ動画

【首こり・肩こり一発解消!】がんこな首こりと肩こりを早急に解消するヨーガ

2022.2.17

「がんこな首こりと肩こりを
早急に解消するヨーガ」を紹介します。

事務などのお仕事をされている方なら、
椅子に座ったまま机の前や電車の中でも
実践していただくことが可能です。

【1日5分!】ゴロンと寝転んでラクに実践!ウェストを細くするヨーガ

2022.2.14

今日はポッコリお腹を凹ませ
胃を小さくしてウェストを細くしましょう!
というヨーガです。

ゴロンと寝転び、上体をねじることによって
腹横筋を締めていきます。

それによって胃袋も細くします。

1日5分からでも大丈夫です。

【これで冷え性克服!!】内側からポカポカになるヨーガ(火の呼吸法パート3)

2022.1.8

「手足の指先が冷たい…」というお悩みをお持ちの方に超オススメ!!


冬の寒さが本格化してきたので、
全身の血液を促進し末端冷え性を改善させ
体の内側からポカポカになる

『冷え性に効果的なヨーガ』

をご紹介します。

体の冷えが気になる季節になり、
特に手足などの末端の冷えを感じている方は
多いと思います。

全身に血液を巡らせて体がポカポカ温まる
ヨーガのポーズなのでぜひ、ご自宅でお試しください。

【健康の基本は体幹づくりから!!】体幹をつくるヨーガ(火の呼吸法パート2)

2022.1.3

筋トレが苦手な人でもできるヨーガの
体幹を鍛えるポーズをご紹介します。

体幹には主に3つの役割があります。

・内臓を所定の位置に収める
・動きを生み出す土台の役割をする
・軸の役割 体幹を鍛える

この3つの役割がより一層強化されます。

それは日常生活の中で力を発揮しやすくなる
ということを意味します。

身体のバランスが改善されることで
ひいてはダイエットにもつながります。

立ちっぱなしの通勤電車内でよろけない、
重い荷物も持てる、よい姿勢をキープできる、
階段を上っても息切れしにくくなる、
疲れにくくなる、腰痛が改善する、
ダイエットができる、

など日常生活の中でメリットがたくさんあります。

ぜひ、ご自宅でお試しください。

【マスク生活の今だからこそ必見!!】肺を強くするヨーガ(火の呼吸法パート1)

2021.12.27

今、新型ウィルスの影響でマスク生活が長くなっており、
私たちの肺活量が減少しています。

肺活量の減少は、痰(たん)を出すための
『せきの力』の低下を引き起こし、結果として
痰が溜まりやすくなります。

痰が溜まると感染を引き起こしやすくなったり、
酸素の通り道を塞ぐと
無気肺(肺の中に酸素が入らなくなる部分)を生じ、
肺障害を引き起こすきっかけとなります。

今回のおうちヨーガは講師の岡たか子の
膨大なヨーガ知識の中から肺を綺麗にして
強くする「火の呼吸法」をご紹介します。

この呼吸法は肺を強くするだけではなく、
体を温める効果もあるので冷え性にも大変効果的です。

<血行改善&集中力アップ!>若返り効果もある耳ツボマッサージ

2021.11.29

今回ご紹介するジムナスティック体操は「耳ツボマッサージ編」です。

耳ツボを刺激することで脳細胞まで活性化させ、集中力アップや若返り効果も期待できる耳ツボマッサージをご紹介します。

誰でも簡単にできる内容なので、ぜひ実践してみてください。

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「最近、なんとなく不調‥」というアナタへ<体内の気の流れを良くする方法!>

2021.11.28

今回ご紹介するジムナスティック体操は「体内の気の流れを良くする呼吸法編」です。

体調不良は、東洋医学でいう健康の状態「気・血・水」の「気」がスムーズに流れていないことで起こります。

「気」とは、元気や気力など、目に見えないエネルギーのことで、自律神経や食欲や消化吸収を司(つかさど)ります。

今回は体内の気の流れを良くする呼吸法をジムナスティックを使って行います。

誰でも簡単にできる内容なので、ぜひ実践してみてください。

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<足のむくみ改善!>血液の流れを良くするジムナスティック体操

2021.11.27

今回ご紹介する「リンパ・血液の流れを良くするジムナスティック体操」は、足ツボマッサージ編です。

リンパや血液の流れを良くすることで足のむくみを改善させる健康体操です。 誰でも簡単にできる内容なので、ぜひ実践してみてください。

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<お顔のリフトアップ効果!>ほうれい線を撃退するジムナスティック体操

2021.11.24

今回ご紹介するジムナスティック体操は「顔のリフトアップ編」です。

女性なら何歳になってもほうれいせんにお悩みがあったり、小顔に興味があるのは間違いないですよね〜 誰でも簡単にできる内容なので、ぜひ実践してみてください。

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リンパ・血液の流れを良くするジムナスティック体操

2021.11.5

今回ご紹介する「リンパ・血液の流れを良くするジムナスティック体操」は、前回の肩こり編に続く続編です。

前回は背面でしたが今回は体の前面です。

お腹を温めて便秘を治したり、リンパや血液の流れを良くすることで足のむくみを改善させる健康体操です。

誰でも簡単にできる内容なので、ぜひ実践してみてください。

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