今回は内蔵温度を上げる方法をご紹介します。

まず、内臓温度を上げるメリットは…

1、老化予防
2、痩せやすくなる
3、免疫力が上がり様々な病気の予防を予防する

などの効果があり、風邪を引きやすいと
引きにくい人の差は
『免疫力の差』
と言われたりもします。

なぜなら、内臓温度が上がると
免疫力もアップすると言われているからです。

10月になり、日中と夜の寒暖差による
体調不良を訴える方もいるようで
「秋バテ」「寒暖差疲労」などと言うみたいです。

寒暖差は自律神経を乱し、
身体のだるさ・頭痛を引き起こします。

今回はそんな季節の変わり目の体調不良に
効果的なシニアヨーガをご紹介します。

高齢者でも実践可能な内容です。

ぜひ実践してくださいね。

内蔵をマッサージする効果があるので、
血流が良くなり身体が温まります。

血流が悪いと疲れやすい、冷えやすい、
足がつりやすい、筋肉が硬くなる、やる気が出ない
など身体に不調が現れてしまいます。

今回のヨーガは寒い時期などに効果的ですよ。

ぜひ実践してくださいね。

60代というのはまだハードな動きができます。

しかし70代でもしっかり運動を
している・していないというのが80代に響きます。

今回の運動を行うことで、より健康的な80代を迎えることができるはずです。 ぜひ実践してくださいね。

腰からお尻にかけての痛みや張りに
効果的な運動を紹介します。

ぜひ実践してくださいね。

今回は、わずか4分くらいの動きで
高齢者でも猫背を改善し姿勢を良くできる
ヨガをご紹介します。

ぜひ実践してくださいね。

今回は四十肩や五十肩、腕のトラブルを
自分で改善させる方法です。

高齢者の方でも簡単にできる方法なので、
ぜひご参考にして実践してくださいね。

今回は高齢者の背中曲がり・腰曲がりに
効果的なヨガです。

高齢者の背中曲がり・腰曲がりは
側弯症や肘が外側 ・ 内側に向いてしまう
症状が原因という場合があります。

高齢者の方で
「背中曲がり・腰曲がりがツラい」
という人はぜひご覧ください。

自宅などでぜひ実践してくださいね。

今回のヨガは60代など高齢者の方で
「肩を上げるのがツラい」という人でも
実践できる簡単なヨガです。

ぜひ実践してくださいね。

夏バテすると寝つきが悪くなったり、
眠りが浅くなる事があります。

その場合、就寝時にエアコンを使うことが
あると思いますが、エアコンが効いた室内と
外気との気温差が大きくなることで、
自律神経に負担がかかる原因が考えられます。

自律神経の乱れによって、頭がボーッとする症状、
頭痛、カラダの体温調節機能の乱れ、
胃もたれ、食欲不振、だるさ、などの症状が
引き起こされます。

今回は、そのような症状を予防するための
『頭をスッキリさせる呼吸法』をご紹介します。

自宅ですぐ簡単にできるので、ぜひ実践してくださいね。