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2021.11.5
【寝る前10分！】ぎっくり腰に効果的なポール体操ヨーガ
今回の【おうちでヨーガ】は、ぎっくり腰に効果的なポール体操ヨーガをご紹介します。
ストレッチ、ヨガなどの柔軟運動をやっていない場合、気づかず疲れを溜めやすいのがハムストリングス（太ももの裏）です。
ハムストリングス（太ももの裏）の凝り固まっているお尻と太もものつけねを柔らかくしましょう。
また、一気に解決しようとせず、1日５分でもいいので、腰痛に悩む人全員に取り組んで継続してほしい内容です。
ぜひ実践してみてください。
