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2020.12.3

美由紀 杉田

平野プラザヨガ

2020.12.2

テキスト74号。

準備体操、腕振り体操と脚のマッサージ

肩甲骨〜肩関節をほぐして胸をひらく

ジムナススティック棒を使用したストレッチ

空気椅子のポーズ、ねじりのポーズ

スキのポーズと魚のポーズ

呼吸法は、ヴァーユダーラナクンバカ

44名の参加者で2時間、テキストと栗原先生の声に耳を傾けて、今日の自分の身体に向き合っておられました。

寒くなってきましたので、着衣やカイロ、マットなど工夫をされて、ソーシャルディスタンスをとり、換気と消毒、十分に行い良い空間づくり、波動もよく気持ち良い講座でした。