2020.12.3
平野プラザヨガ
2020.12.2
テキスト74号。
準備体操、腕振り体操と脚のマッサージ
肩甲骨〜肩関節をほぐして胸をひらく
ジムナススティック棒を使用したストレッチ
空気椅子のポーズ、ねじりのポーズ
スキのポーズと魚のポーズ
呼吸法は、ヴァーユダーラナクンバカ
44名の参加者で2時間、テキストと栗原先生の声に耳を傾けて、今日の自分の身体に向き合っておられました。
寒くなってきましたので、着衣やカイロ、マットなど工夫をされて、ソーシャルディスタンスをとり、換気と消毒、十分に行い良い空間づくり、波動もよく気持ち良い講座でした。